대기 오염(미세 입자 물질 및 질소 및 황의 산화물)은 2019년 질병 및 사망의 주요 세계 위험 요소 중 하나로 남아 있습니다. 오염은 유해한 물질이 환경으로 방출되는 경우입니다. 이는 자연적으로 발생하거나 화석 연료 연소, 쓰레기 처리 및 독성 화학 물질 사용과 같은 인간 활동을 통해 발생할 수 있습니다. 1. 염증 공기 오염은 염증 반응을 유발하여 호흡기에 자극을 일으키고 심지어 기존 질환을 가진 사람들에게 증상을 더 악화시킵니다. 이 염증은 심장 질환과 뇌졸중과도 관련이 있습니다. 연구에 따르면 오염에 가장 많이 노출된 사람들은 다른 확립된 위험 요소를 통제한 후에도 심장마비나 뇌졸중을 일으킬 위험이 더 높다는 것을 발견했습니다. 이 관계의 근본적인 원인은 미세 입자 물질과 오존과 같은 오염 물질..

식료품점 진열대에 "건강에 좋은" 선택지가 너무 많아서, 어떤 음식이 여러분에게 정말 좋은지 알기가 어렵습니다. 불행하게도, 많은 "건강에 좋은" 간식들은 설탕, 나트륨, 그리고 건강에 좋지 않은 지방으로 가득 찬 정크 푸드입니다. 많은 전문가들은 여러분의 식단을 베리류, 잎이 많은 녹색 채소, 생선, 그리고 전곡류와 같은 건강에 좋은 음식들로 채울 것을 추천합니다. 1. 과일 건강한 사람의 식단은 많은 과일과 야채를 포함해야 합니다. 그것들은 소화기관이 정상적으로 작동하도록 돕고 심장병, 당뇨병, 그리고 고혈압과 같은 질병들을 예방하는데 도움을 주는 섬유질을 제공합니다. 과일은 당신의 면역 체계를 강화하고 암으로부터 보호할 수 있는 영양소로 가득 차 있습니다. 그것들은 또한 상쾌한 간식이 될 수 있고 ..

연구들은 녹차를 정기적으로 마시는 사람들이 심장병과 다른 건강 상태의 위험이 낮다는 것을 발견했습니다. 하지만 다이어트와 다른 요인들은 연구 결과에 영향을 미칠 수 있습니다. 녹차의 이점은 낮은 카페인 함량과 EGCG와 L-테아닌과 같은 항산화제와 관련이 있습니다. 1. 암과 싸우다 녹차의 폴리페놀은 암을 촉진하는 몇 가지 단백질을 억제합니다. 여기에는 혈관 내피 성장 인자와 간세포 성장 인자가 포함됩니다. 에피갈로카테친갈레이트 (EGCG)와 같은 폴리페놀은 또한 암이 성장하는데 필요한 효소와 싸웁니다. 이러한 효과는 암세포에 특이적이며 신체의 나머지 부분이나 내장 기관에 해를 끼치지 않습니다. 한 임상 연구에서, 녹차를 하루에 세 잔 이상 마신 여성들은 녹차를 마시지 않은 여성들보다 유방암에 걸릴 확률..

많은 여성들은 그들의 일, 가족, 그리고 개인적인 건강의 균형을 맞추기 위해 고군분투합니다. 종종, 그들은 그들 자신을 우선순위에 두는 것을 잊어버리고 그들의 운동 루틴에서 빠집니다. 하지만 더 나은 미래를 위해 다시 정상 궤도에 오르고 건강한 습관을 채택하는 것이 결코 늦지 않습니다. 1. 매일 많은 물을 마셔요 충분한 물을 얻는 것은 건강한 삶에 필수적입니다. 연구들은 사람들이 물을 많이 마실 때, 체중 감소, 에너지 증가, 그리고 정신적인 능력을 향상하는데 도움을 줄 수 있다는 것을 보여줍니다. 물은 또한 피부에 수분을 공급하고 콜라겐 생성을 촉진함으로써 노화를 늦출 수 있습니다. 하루 권장 수분량은 건강상태와 활동량에 따라 다르지만 하루 8잔(약 15.5잔) 정도가 적당하며 커피, 차, 주스 등 ..

높은 스트레스의 순간들 동안, 당신의 몸은 당신이 위험으로부터 도망치거나 싸우는 것을 돕기 위해 아드레날린과 코티솔과 같은 호르몬들을 방출합니다. 그러나 그러한 호르몬들이 지속적으로 존재할 때, 그것들은 당신의 신경, 심혈관, 소화기, 그리고 면역 체계에 심각한 장기적인 영향을 미칠 수 있습니다. 심혈관 질환 건강한 심장은 단순한 저 콜레스테롤 식단과 규칙적인 운동 이상에 의존합니다. 또한 여러분의 정신 건강과 웰빙을 고려할 필요가 있습니다. 불안 장애를 갖는 것은 심혈관 문제의 위험에 기여할 수 있습니다. 왜냐하면 여러분이 생각하고 느끼는 방식이 여러분의 신체의 자연적인 방어에 영향을 미치기 때문입니다. 당신이 위험에 처했을 때, 편도체는 당신의 심장과 혈관이 빠르게 반응하도록 하는 신호를 뇌로 보냅니..

정신건강을 유지하는 것은 단순히 정신질환으로부터 자유로워지는 것 이상의 것입니다. 의미와 목적, 정서적 안녕, 건강한 관계, 그리고 회복력을 포함합니다. 심각한 정신질환은 일상생활을 방해하고 가정, 직장, 학교, 지역사회에서 문제를 야기할 수 있습니다. 1. 운동 운동은 몸에도 좋지만 정신건강을 위해 할 수 있는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 규칙적인 신체활동은 우울증의 증상을 줄여주고 임상적인 불안감을 치료하는데도 도움이 될 수 있습니다. 항우울제나 심리치료에 비해 부작용이 적고 비용도 저렴합니다. 여러분이 운동을 할 때, 여러분의 기분과 자존감을 향상하는데 도움을 줄 수 있는 "기분 좋은" 화학물질을 뇌에 방출합니다. 이것이 많은 사람들이 훌륭한 운동이나 달리기 후에 행복감을 느낀다고 보고하는 이유..

남성들은 일생 동안 다양한 건강 상태에 위험에 처해 있습니다. 그래서 그들은 정기적으로 병원을 방문해야 합니다. 그렇게 함으로써, 그들은 가장 흔한 남성 건강 상태들 중 일부를 예방하고, 감시하고, 관리할 수 있을 것입니다. 1. 심장병 남자들은 심장병, 뇌졸중, 그리고 특정한 종류의 암에 더 취약합니다. 심장병은 또한 심혈관 질환이라고 알려져 있는데, 고혈압과 약해지거나 파열된 대동맥과 같은 상태를 포함합니다. 2019년 심장병으로 357,761명이 사망했는데, 이는 남성 사망자 4명 중 1명꼴입니다. 좋은 소식은 남성이 흡연, 과음, 충분한 운동을 하지 않음과 같은 위험 요소를 피함으로써 심장병을 예방할 수 있다는 것입니다. 심장에 산소를 공급하는 관상동맥에 동맥경화성 폐색이 발생할 때, 사람은 심장..