건강하고 빛나는 피부를 위한 10가지 효과적인 팁입니다.
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LIFE/건강

건강하고 빛나는 피부를 위한 10가지 효과적인 팁입니다.

by Beautiful sky 2023. 8. 31.
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빛나고 건강해 보이는 피부를 원한다면 클렌징, 각질제거, 보습 등 일관된 스킨케어 루틴을 따르는 것이 중요합니다. 또한 영양가 높은 식단을 먹고 충분한 수면을 취해야 합니다. 충분한 물을 마시고 다양한 과일, 야채, 건강한 지방을 섭취하는 것이 피부에 좋습니다. 또한 스트레스를 피하고 규칙적으로 운동을 해야 합니다.

 

1. 정기적으로 얼굴을 클렌징하세요

클렌징은 피부관리에 있어 가장 중요한 단계 중 하나로, 피부가 아름답고 건강하게 보이도록 올바르게 해야 하며, 정기적으로 세안을 함으로써 모공을 막힐 수 있는 때, 오일, 메이크업 잔여물 등을 제거할 수 있으며, 자신의 피부 타입에 맞는 순한 클렌저를 사용하는 것도 중요합니다.

지성이나 여드름이 많은 피부라면 대개 거품을 내는 클렌저가 가장 좋습니다. 건조하거나 민감한 피부라면 일반적으로 수분을 공급하는 클렌저가 좋습니다. 세안을 할 때 미지근한 물을 사용하는 것도 중요합니다. 뜨겁거나 차가운 물은 피부에 충격을 주고 빠르게 건조하게 만들 수 있습니다. 또한 원형 동작을 이용하여 세안액을 부드럽게 마사지하는 것이 좋습니다. 이것은 혈액 순환을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 그리고 부드러운 수건으로 얼굴을 씻어냅니다.

 

2. 정기적으로 각질 제거

각질이 쌓이면 모공이 막혀 칙칙해 보이기 때문에 정기적으로 각질을 제거하는 것이 중요한데, 물리적인 세안제나 화학적인 각질제거제는 과도한 때와 기름기를 제거해 피부에 생기를 불어넣어 줄 수 있지만, 과도한 각질제거는 자연스러운 피부 장벽을 손상시켜 건조함이나 민감성을 유발할 수 있으므로 각질을 너무 자주 제거하지 않도록 주의해야 합니다.

루비 크리스탈이나 호호바 구슬 같은 작은 과립이 있는 부드러운 제품을 선택하세요. 이것들은 으깬 견과류 껍질이나 갈은 과일 구덩이와 같은 큰 과립보다 피부에 자극을 덜 줍니다. 또한 밤 동안 피부가 스스로 회복되기 때문에 아침에 각질을 제거하는 것이 가장 좋습니다. 그리고 그 후에 보습제를 바르는 것을 잊지 마세요. 여러분의 피부는 좋아질 것입니다!

 

 3. 물을 많이 마시기

수분을 많이 섭취하는 것은 건강한 피부를 유지하기 위해 필수적인 것으로 몸에 수분을 공급하고 유해한 독소를 배출하고 혈액순환을 좋게 하며, 체내의 pH를 균형 있게 유지하여 건조함과 발진을 예방하는 데에도 도움이 됩니다.

물에 레몬이나 꿀을 조금 첨가해 보세요. 둘 다 산화 스트레스와 싸우고, 콜라겐 생성을 촉진하고, 다크서클을 줄이고, 피부를 매끄럽게 보이도록 할 수 있습니다.

균형 잡힌 식사를 하는 것은 빛나는 피부를 이루는 또 다른 중요한 요소입니다. 과일과 채소, 특히 항산화제가 풍부한 것을 많이 먹도록 하세요. 또한 오메가-3 지방산이 풍부한 생선을 먹도록 노력해야 합니다. 왜냐하면 이것은 자외선으로부터 피부를 보호하는데 도움을 줄 수 있기 때문입니다.

 

4. 건강한 식단을 먹으세요

미용 제품이 일시적인 치료법을 제공할 수도 있지만, 아름다운 피부는 안쪽에서 시작됩니다. 건강한 지방, 과일, 야채, 그리고 전곡으로 채워진 영양가 있는 식단은 빛나는 피부를 만드는 데 중요한 요소입니다.

토마토는 태양의 손상을 줄이고 콜라겐 형성을 촉진하는 것을 돕는 풍부한 리코펜의 원천입니다. 토마토에서 발견되는 다른 산화 방지제들은 면역 체계를 지지하고 건강한 안색을 촉진하는 것을 돕는 비타민 C를 포함합니다. 잎이 많은 녹색은 자외선으로부터 피부를 보호함으로써 노화의 징후를 줄이는 것을 돕는 또 다른 중요한 비타민 A, C, 그리고 E의 원천입니다.

블랙커런트, 딸기, 키위와 같은 과일들은 비타민 C가 풍부합니다. 비타민 A는 또한 피부 건강을 위해 필수적입니다. 고구마나 오렌지 반 개는 여러분에게 자외선으로부터 보호하는 것을 도와주는 베타카로틴과 루테인을 매일 섭취하게 합니다.

 

5. 규칙적으로 운동하기

여러분의 몸을 정돈하고 안색을 맑게 하기 위한 좋은 땀 세션만큼 좋은 것은 없습니다. 규칙적인 운동이 에너지를 증가시키고, 스트레스를 줄이고, 전반적인 건강을 증진시킨다는 것은 비밀이 아닙니다. 하지만 여러분은 그것이 피부를 건강하게 빛나게 하는데 도움이 된다는 것을 알고 있었나요?

체육관 후의 "빛"은 혈류량이 증가한 덕분입니다. 운동을 하면 피부의 혈관이 확장되어 따뜻한 피가 표면에 더 가까이 오게 되고, 장미빛 홍조가 생깁니다.

어떤 운동들은 여드름과 발진을 유발할 수 있지만, 규칙적인 운동으로 인한 당신의 안색의 전반적인 개선은 코티솔 (발진과 콜라겐 파괴로 이어질 수 있는 스트레스 호르몬)의 감소 덕분일 가능성이 높습니다. 그러니 트레이너를 잡고 체육관을 방문하세요. 그렇게 해서 기쁠 것입니다! 그 결과는 피부에 나타날 것입니다. 선크림을 잊지 마세요!

 

6. 숙면

많은 사람들이 밤에 잠을 충분히 자기 위해 고군분투하고 종종 다크서클과 부은 눈으로 잠에서 깹니다. 하지만 충분한 수면을 취하는 것은 이러한 문제들을 예방하고 건강하고 빛나는 피부로 이끄는 데 도움이 될 수 있습니다.

숙면은 피부가 휴식을 취하고 하루의 스트레스로부터 회복할 수 있게 해주기 때문에 중요합니다. 또한 혈행 개선에 도움을 주어 더 빛나는 안색과 더 적은 잔주름과 주름을 만들 수 있습니다.

자기 전에 세안을 하고 부드러운 세안제를 사용하는 것도 중요합니다. 또한, 잠자기 전에 카페인과 알코올을 피하는 것이 좋습니다. 또한, 차분한 침실 환경과 깨끗한 시트를 유지하는 것이 도움이 됩니다. 이 간단한 팁들은 숙면을 취하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

7. 과도한 햇볕 노출 방지

건강한 피부는 자연적인 광택 외에도 빛을 쉽게 반사합니다. 또한 손상을 복구하고 새로운 세포를 재생하는 자연스러운 능력을 가지고 있습니다. 그러나 이러한 과정들은 나이가 들수록 느려집니다. 특히 태양과 태닝 침대에서 나오는 자외선에 노출되면 조기 노화와 피부암을 일으킬 수 있습니다.

햇빛에 과도하게 노출되는 것은 가급적 그늘을 찾고 보호복을 착용하는 것이 좋으며 자외선이 가장 많은 시간대인 오전 10시에서 오후 4시 사이에는 자외선을 피하는 것이 좋으며, 챙이 넓은 모자와 선글라스를 착용하여 자외선으로부터 피부를 보호하는 것이 좋으며, 눈가와 입술 주변 피부는 자외선에 특히 민감하므로 수분을 충분히 섭취하지 않도록 각별히 주의해야 합니다.

 

 8. 정기적으로 수분 공급

많은 사람들이 피부를 지성으로 만들까봐 보습을 거르는 반면, 정기적인 보습은 매우 중요합니다. 수분 보충은 피부의 수분 손실을 보충해 주고 잔주름과 주름을 줄여줍니다.

특히 겨울철에는 정기적으로 몸에 수분을 공급하는 것이 중요한데, 이는 가열 과정을 통해 피부의 자연적인 수분을 제거할 수 있기 때문입니다.

자외선으로 인한 손상으로부터 피부를 보호할 수 있습니다. 건선과 여드름과 같은 흔한 피부 문제의 발생을 예방할 수 있습니다. 또한 피부 타입에 맞는 부드러운 보습제를 사용하십시오. 또한, 이것은 혈액 순환을 자극하고 새로운 피부 세포를 생성할 수 있기 때문에 피부를 마사지하는 것을 도와줍니다. 이것은 당신의 피부를 건강하게 하고 빛나게 해 줄 것입니다.

 

 9. 과도한 화장을 피하세요

빛나는 피부를 만들기 위해 메이크업을 할 때는 적을수록 좋습니다. 너무 많이 하는 것은 피부를 건조하게 만들 수 있으므로 피하세요. 대신 SPF 30+와 함께 틴트 모이스춰라이저나 자외선 차단제를 사용하세요. 일부 브랜드에서는 시간과 노력을 절약하기 위해 모이스처라이저와 자외선 차단제를 하나의 제품에 결합합니다.

메이크업 루틴에 형광펜을 추가하여 빛나는 룩을 연출할 수도 있습니다. 광대뼈 위나 턱, 코 등 얼굴의 가장 높은 곳에 가볍게 발라줍니다. 수분 세팅 스프레이로 마무리하시면 바로 사용하실 수 있습니다!

빛나는 피부를 얻는 것은 많은 사람들이 노력하는 것입니다. 시중의 많은 제품들이 도움을 줄 수 있지만, 건강한 생활 방식의 변화와 균형 잡힌 식단은 빛나는 피부를 위해 필수적입니다.

 

10. 긍정적인 마인드 가지기

한 가지 사이즈의 미용법은 없으며 이상적인 피부 관리 루틴을 찾기 위해서는 시행착오가 필요할 수도 있습니다. 하지만 작은 변화가 여러분의 안색에 큰 변화를 가져올 수 있다는 것에 놀라게 될 것입니다.

숙면을 취하는 것, 건강하게 먹는 것, 그리고 규칙적으로 운동하는 것은 빛나는 피부를 유지하는 열쇠입니다. 그리고 선크림을 매일 바르는 것을 기억하세요!

긍정적이 되는 것은 또한 큰 차이를 만듭니다. "행복하고 자존감이 높은 사람들은 자신에게 투자를 하고, 이것은 그들의 외모에 반영됩니다"라고 Traube는 말합니다. 연구는 미소 혹은 심지어 여러분을 미소 짓게 만드는 것에 대해 생각하는 것이 기분 좋은 호르몬의 분비를 촉진할 수 있다는 것을 보여줍니다. 그러면, 무엇을 기다리고 있나요? 지금 이 조언들을 연습하세요! 그것들은 여러분이 꿈의 빛나는 얼굴을 성취하도록 도와줄 것입니다. 젊음의 샘은 신화일지 모르지만, 이 간단한 단계들은 여러분에게 아름다운 빛을 줄 수 있습니다.

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