과도한 스마트폰 사용과 노트북, PC 사용으로 요즘 목디스크 가지고 계신 분들이 늘어나고 있는 추세인데요. 그래서 오늘은 목 디스크에 좋은 운동 - 10가지의 스트레칭을 소개하고 보고 따라 할 수 있는 동영상을 알려드릴 테니 목 디스크 완화를 위해 따라 해 보시기 바랍니다. 목 디스크란? 디스크(추간판)가 밀려나 주위 신경근을 자극하여 통증을 일으키는 질환으로, 경추 추간판 탈출증으로 불리기도 합니다. 척추는 33개의 뼈로 연결되어 있는데, 척추의 뼈와 뼈 사이에서 몸의 충격을 흡수하고 완충하는 것이 추간판, 일명 ‘디스크’입니다. 디스크는 스프링처럼 충격을 완화하고 척추뼈들끼리 부딪히지 않도록 보호합니다. 나이가 들면 수핵의 수분 함량이 감소하여 탄력성이 떨어지고, 나쁜 자세나 사고 등 외부적인 자극이..

지난 2014년 세월호 참사 당시 초동조치를 제대로 하지 않아 승객들을 구조하지 못한 혐의로 재판에 넘겨진 해양경찰청 관계자들 대부분이 무죄를 확정받았다. 대법원 2부(주심 이동원 대법관)는 2일 오전 업무상과실치사 등 혐의로 기소된 김석균 전 해양경찰청장 등 11명에 대한 상고심에서 김 전 청장 등 9명에게 무죄를 선고한 원심 판결을 확정했다. 재판에 넘겨진 11명 중 김문홍 전 목포해양경찰서장과 이재두 전 3009함 함장은 사건 보고 과정에서 '사고 초기에 퇴선 명령을 지시했다'는 취지의 허위 공문서를 작성하도록 한 혐의 등이 유죄로 인정돼 각각 징역 1년6개월에 집행유예 3년과 징역 6개월에 집행유예 2년이 확정됐다. 대법원은 세월호 승객 구조 조치에 대해 "업무상 주의의무 위반 등에 관한 법리를 ..

가을 하면 김장! 김장의 계절이 찾아왔는데요 그래서 오늘은 김장배추 모종 심는 시기 및 재배 방법 등에 대해 알려드리겠습니다. 김장배추 모종 심는 시기 김장배추 모종 심는 시기는 지역에 따라 다르며, 중부 지방은 8월 하순 ~ 9월 상순, 남부 지방은 9월 상순 ~ 9월 중순 입니다. 작형 모종 심는 시기 수확 시기 재배 지역 가을조기재배 8월 상순~8월 중순 9월 하순~10월 중순 경기 북부 가을재배 8월 하순~9월 상순 10월 하순~11월 중순 전국 늦가을재배 9월 상순~9월 중순 11월 상순~12월 상순 남부지역 월동재배 8월 하순~9월 중순 1월 상순~2월 하순 남부해안·제주도 ● 밭 만들기 씨앗 파종하기: 1~2주 전에 퇴비와 계분 석회 고토 또는 칼슘, 베이킹소다를 넣고 흙을 갈아엎습니다. 밭..