암은 많은 사람들에게 큰 걱정거리가 되고 있는 질병 중 하나입니다. 하지만 걱정하지 마세요! 건강한 라이프스타일과 실용적인 습관을 통해 암 예방에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 이 글에서는 일상생활에서 쉽게 실천할 수 있는 암 예방 방법을 알아보겠습니다. 1. 규칙적인 운동 운동은 건강한 몸을 유지하고 면역 체계를 강화하는데 중요한 역할을 합니다. 하루 30분 이상의 유산소 운동(걷기, 조깅, 수영 등)을 실천해보세요. 규칙적인 운동은 체중 조절과 대사 활성화를 도와주며 암 예방에도 도움이 됩니다. 2. 밸런스있는 식단 다양한 영양소를 포함하는 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 채소, 과일, 곡물, 단백질 등 다양한 식재료를 적절한 비율로 섭취하도록 노력하세요. 특히 항산화 작용을 하는 식품들(브로콜리, ..

대기 오염(미세 입자 물질 및 질소 및 황의 산화물)은 2019년 질병 및 사망의 주요 세계 위험 요소 중 하나로 남아 있습니다. 오염은 유해한 물질이 환경으로 방출되는 경우입니다. 이는 자연적으로 발생하거나 화석 연료 연소, 쓰레기 처리 및 독성 화학 물질 사용과 같은 인간 활동을 통해 발생할 수 있습니다. 1. 염증 공기 오염은 염증 반응을 유발하여 호흡기에 자극을 일으키고 심지어 기존 질환을 가진 사람들에게 증상을 더 악화시킵니다. 이 염증은 심장 질환과 뇌졸중과도 관련이 있습니다. 연구에 따르면 오염에 가장 많이 노출된 사람들은 다른 확립된 위험 요소를 통제한 후에도 심장마비나 뇌졸중을 일으킬 위험이 더 높다는 것을 발견했습니다. 이 관계의 근본적인 원인은 미세 입자 물질과 오존과 같은 오염 물질..

연구들은 녹차를 정기적으로 마시는 사람들이 심장병과 다른 건강 상태의 위험이 낮다는 것을 발견했습니다. 하지만 다이어트와 다른 요인들은 연구 결과에 영향을 미칠 수 있습니다. 녹차의 이점은 낮은 카페인 함량과 EGCG와 L-테아닌과 같은 항산화제와 관련이 있습니다. 1. 암과 싸우다 녹차의 폴리페놀은 암을 촉진하는 몇 가지 단백질을 억제합니다. 여기에는 혈관 내피 성장 인자와 간세포 성장 인자가 포함됩니다. 에피갈로카테친갈레이트 (EGCG)와 같은 폴리페놀은 또한 암이 성장하는데 필요한 효소와 싸웁니다. 이러한 효과는 암세포에 특이적이며 신체의 나머지 부분이나 내장 기관에 해를 끼치지 않습니다. 한 임상 연구에서, 녹차를 하루에 세 잔 이상 마신 여성들은 녹차를 마시지 않은 여성들보다 유방암에 걸릴 확률..

남성들은 일생 동안 다양한 건강 상태에 위험에 처해 있습니다. 그래서 그들은 정기적으로 병원을 방문해야 합니다. 그렇게 함으로써, 그들은 가장 흔한 남성 건강 상태들 중 일부를 예방하고, 감시하고, 관리할 수 있을 것입니다. 1. 심장병 남자들은 심장병, 뇌졸중, 그리고 특정한 종류의 암에 더 취약합니다. 심장병은 또한 심혈관 질환이라고 알려져 있는데, 고혈압과 약해지거나 파열된 대동맥과 같은 상태를 포함합니다. 2019년 심장병으로 357,761명이 사망했는데, 이는 남성 사망자 4명 중 1명꼴입니다. 좋은 소식은 남성이 흡연, 과음, 충분한 운동을 하지 않음과 같은 위험 요소를 피함으로써 심장병을 예방할 수 있다는 것입니다. 심장에 산소를 공급하는 관상동맥에 동맥경화성 폐색이 발생할 때, 사람은 심장..