정신건강을 유지하는 것은 단순히 정신질환으로부터 자유로워지는 것 이상의 것입니다. 의미와 목적, 정서적 안녕, 건강한 관계, 그리고 회복력을 포함합니다. 심각한 정신질환은 일상생활을 방해하고 가정, 직장, 학교, 지역사회에서 문제를 야기할 수 있습니다. 1. 운동 운동은 몸에도 좋지만 정신건강을 위해 할 수 있는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 규칙적인 신체활동은 우울증의 증상을 줄여주고 임상적인 불안감을 치료하는데도 도움이 될 수 있습니다. 항우울제나 심리치료에 비해 부작용이 적고 비용도 저렴합니다. 여러분이 운동을 할 때, 여러분의 기분과 자존감을 향상하는데 도움을 줄 수 있는 "기분 좋은" 화학물질을 뇌에 방출합니다. 이것이 많은 사람들이 훌륭한 운동이나 달리기 후에 행복감을 느낀다고 보고하는 이유..

남성들은 일생 동안 다양한 건강 상태에 위험에 처해 있습니다. 그래서 그들은 정기적으로 병원을 방문해야 합니다. 그렇게 함으로써, 그들은 가장 흔한 남성 건강 상태들 중 일부를 예방하고, 감시하고, 관리할 수 있을 것입니다. 1. 심장병 남자들은 심장병, 뇌졸중, 그리고 특정한 종류의 암에 더 취약합니다. 심장병은 또한 심혈관 질환이라고 알려져 있는데, 고혈압과 약해지거나 파열된 대동맥과 같은 상태를 포함합니다. 2019년 심장병으로 357,761명이 사망했는데, 이는 남성 사망자 4명 중 1명꼴입니다. 좋은 소식은 남성이 흡연, 과음, 충분한 운동을 하지 않음과 같은 위험 요소를 피함으로써 심장병을 예방할 수 있다는 것입니다. 심장에 산소를 공급하는 관상동맥에 동맥경화성 폐색이 발생할 때, 사람은 심장..

고혈압은 심장병과 뇌졸중의 주요한 원인들 중 하나입니다. 그것은 종종 건강한 식단과 생활방식에 의해 관리될 수 있습니다. 나트륨 섭취를 줄이는 것은 혈압을 조절하는 큰 단계가 될 수 있습니다. 통조림 야채와 수프, 냉동식품, 그리고 짠 과자와 같은 가공식품을 피하세요. 1. 건강한 식단 식단을 바꾸는 것은 고혈압을 낮추기 위해 여러분이 할 수 있는 가장 중요한 일들 중 하나입니다. 건강에 좋지 않은 음식을 나트륨과 설탕이 적은 영양분이 풍부한 전체 음식으로 바꾸는 것이 중요합니다. 예를 들어, 후라이드 치킨을 구운 연어로 바꾸는 것은 여러분의 건강에 긍정적인 영향을 미칠 것입니다. 또한, 어떤 건강한 음식들은 설탕과 나트륨이 숨겨져 있기 때문에 라벨을 꼭 읽어보세요. 시금치, 스위스 차드, 케일, 그리고..

빛나고 건강해 보이는 피부를 원한다면 클렌징, 각질제거, 보습 등 일관된 스킨케어 루틴을 따르는 것이 중요합니다. 또한 영양가 높은 식단을 먹고 충분한 수면을 취해야 합니다. 충분한 물을 마시고 다양한 과일, 야채, 건강한 지방을 섭취하는 것이 피부에 좋습니다. 또한 스트레스를 피하고 규칙적으로 운동을 해야 합니다. 1. 정기적으로 얼굴을 클렌징하세요 클렌징은 피부관리에 있어 가장 중요한 단계 중 하나로, 피부가 아름답고 건강하게 보이도록 올바르게 해야 하며, 정기적으로 세안을 함으로써 모공을 막힐 수 있는 때, 오일, 메이크업 잔여물 등을 제거할 수 있으며, 자신의 피부 타입에 맞는 순한 클렌저를 사용하는 것도 중요합니다. 지성이나 여드름이 많은 피부라면 대개 거품을 내는 클렌저가 가장 좋습니다. 건조..